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丰胸的瑜伽体式有哪些 常做这6个动作让你A变D!

2019-04-10 11:49:32 编辑:知心小女 来源:亲亲宝贝网

导读:丰胸的瑜伽体式有哪些呢?丰胸是很多女性朋友们一生的追求,想要丰胸不仅饮食上要多多注意,运动方面也不能落下,瑜伽就是一个很好的锻炼方法,那么丰胸的瑜伽体式有哪些呢?

鱼式

具体做法:

  1.平躺,双手放在身体两侧,慢慢呼吸。

  2.双手肘关节碰地与地面垂直,双手握拳向上。

  3.双手力量将胸部撑开,额头百会穴顶地,停留3-5个呼吸,然后回到平躺姿势,重复3-5次。

顶峰式

具体做法:

  1.跪坐,双臂向前伸展到最远处。

  2.臀部抬离脚跟,脚趾踩地。

  3.吸气,臀部向上抬起,使身体形成三角形。

  4.脚跟向地面下压,保持4次呼吸。

  5.呼气,屈膝触地,还原身体。重复练习两组。

跪立式伸展

具体做法:

  1.双膝跪地,90度跪姿,身体挺直,目光直视前方,调整好自己的呼吸频率,不要过于急促。

  2.双手叉于腰间,放松肩膀和腰部,做好所有准备工作。

  3.身体慢慢向后倾斜,感觉到胸部到腰部的肌肉有拉紧感,但不宜太过用力,自己要控制好力度。

  4.双手向后抓住脚踝部位,臀部向前推,感觉上半身有被拉提,胸肌有紧绷的感觉。

眼镜蛇式

具体做法:

  1.俯卧,额头触地,双手触肩膀两侧地面。

  2.吸气,慢慢抬头,整条脊椎向上后方卷起。

  3.呼气,手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。

  4.呼气,屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。

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